Warum einem übel wird
In der Kabine oder beim Lesen im Auto sehen die Augen ein ruhiges Bild, während das Gleichgewichtsorgan das Schaukeln spürt. Je größer der Widerspruch, desto schlechter das Befinden.
Themen
Themen und Beschwerden
Die meisten Unannehmlichkeiten unterwegs haben nichts mit Krankheiten zu tun, sondern damit, dass sich der Körper schnell an Neues gewöhnen muss: an Bewegung, Klima und Tageszeit. Wir haben diese Situationen in sechs Gruppen eingeteilt, damit Sie Ihre leichter finden.
Der Körper kann sich an einen neuen Ort anpassen, aber er braucht Zeit dafür. Eine gute Reise plant diese Zeit mit ein.
So ist dieser Bereich aufgebaut: Wir beschreiben, was in typischen Reisesituationen gewöhnlich mit dem Wohlbefinden geschieht und welche alltäglichen Maßnahmen helfen. Wir stellen keine Diagnosen, nennen keine Medikamente und ersetzen keine Untersuchung. Wenn Beschwerden stark sind, lange anhalten oder Sie beunruhigen, wenden Sie sich an eine Ärztin oder einen Arzt.
Reiseübelkeit
Reiseübelkeit entsteht, wenn Augen, Innenohr und Körper unterschiedliche Signale über Bewegung erhalten. Das Gehirn kann sie nicht in Einklang bringen, und es kommt zu Übelkeit, Schwäche und Blässe.
Was ohne Medikamente hilft
Ein Platz mit möglichst wenig Schaukeln, der Blick in die Ferne, frische Luft, eine leichte Mahlzeit vor der Fahrt und kein Lesen unterwegs. Mehr dazu im Bereich Methoden.
Zeitverschiebung
Nach einem Flug über mehrere Zeitzonen läuft die innere Uhr noch nach der Heimatzeit. Daher kommen Müdigkeit am Tag, Schlaflosigkeit in der Nacht und Zerstreutheit.
Wie sich das anfühlt
Ein Flug nach Osten fällt meist schwerer als nach Westen, weil Sie früher als gewohnt schlafen gehen müssen. Der Körper stellt sich nach und nach um, über mehrere Tage.
Wie Sie sich selbst helfen
Tageslicht am Morgen am neuen Ort, Schlaf nach Ortszeit und ein ruhiger erster Tag ohne wichtige Termine helfen, schneller in den Rhythmus zu finden.
Hitze und Sonne
In heißem Klima verbraucht der Körper viel Wasser und Kraft, um sich zu kühlen. Besonders vorsichtig sollten Kinder, ältere Menschen und Menschen mit chronischen Erkrankungen sein.
Überhitzung
Schwäche, Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit bei Hitze sind ein Signal, in den Schatten zu gehen, zu trinken und sich auszuruhen. Wenn jemand verwirrt spricht oder das Bewusstsein verliert, rufen Sie sofort die 112 an (oder die Notrufnummer Ihres Landes).
Sonne
Hut, leichte, bedeckende Kleidung, Sonnencreme und Pausen im Schatten in den heißesten Stunden schützen die Haut und senken das Risiko einer Überhitzung.
Kälte
Frost, Wind und nasse Kleidung entziehen dem Körper schneller Wärme, als man denkt. Auf einer Winterreise sind Kleidung in Schichten, trockene Schuhe und die Möglichkeit, sich aufzuwärmen, wichtig.
Unterkühlung
Starkes Zittern, Teilnahmslosigkeit, unbeholfene Bewegungen und verwaschene Sprache zeigen, dass ein Mensch ins Warme muss. Wenn sich der Zustand verschlechtert, rufen Sie die 112 an (oder die Notrufnummer Ihres Landes).
Richtig anziehen
Mehrere dünne Schichten wärmen besser als eine dicke, und Mütze, Handschuhe und trockene Socken schützen die Körperteile, die zuerst frieren.
Höhe
In den Bergen ist die Luft dünner, und der Körper braucht Zeit, sich daran zu gewöhnen. Je schneller der Aufstieg, desto wahrscheinlicher sind unangenehme Beschwerden.
Höhenkrankheit
Kopfschmerzen, Schwäche, schlechter Schlaf und Atemnot nach dem Aufstieg können Zeichen sein, dass sich der Körper nicht rechtzeitig anpasst. Meist wird geraten, nicht weiter aufzusteigen, bis es besser wird.
Den Aufstieg planen
Wenn Sie ins Hochgebirge wollen, besprechen Sie die Route vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, besonders bei Herz- und Lungenerkrankungen. Bei plötzlicher Verschlechterung steigen Sie ab und holen Hilfe.
Lange Flüge und Fahrten
Stundenlanges Sitzen im Flugzeug, Zug oder Bus ermüdet Beine und Rücken, und die trockene Kabinenluft verstärkt den Durst.
Was unterwegs passiert
Ohne Bewegung schwellen die Beine an und werden steif, und kleine Schlucke Wasser vergisst man leicht. Einfache Gewohnheiten machen die Reise spürbar leichter.
Wer einen eigenen Plan braucht
Schwangere, Menschen mit Herz-, Gefäß- oder Lungenerkrankungen und alle, die vor Kurzem operiert wurden, sollten vor der Reise ärztlich klären, ob zusätzliche Maßnahmen nötig sind.
Katalog der Beiträge auf Deutsch
Hier sammeln wir eigene Beiträge für deutschsprachige Leserinnen und Leser zum Wohlbefinden auf Reisen: zur Vorbereitung, zum Alltag unterwegs und zur Rückkehr nach Hause.
Der Katalog ist noch leer: Beiträge auf Deutsch kommen hinzu, sobald sie die redaktionelle Prüfung durchlaufen haben.
Themen in Arbeit
- Nach dem Urlaub zurück in den Alltag: Schlaf und Rhythmus wiederfinden
- Mit Kindern verreisen: was Sie vorher mit der Kinderarztpraxis besprechen
- Reisen mit älteren Angehörigen: eine Route ohne Hetze planen
- Chronisch krank und auf Reisen: den Plan ärztlich abstimmen
- Trinkwasser und Essen in fremder Umgebung: allgemeine Vorsichtsregeln
- Krank im Urlaub: was zu tun ist, wenn Sie im Ausland krank werden
Regeln der Redaktion
- Die Beiträge in diesem Katalog werden für jede Sprachversion eigens verfasst und sind keine Übersetzungen.
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- Wir veröffentlichen keine Werbung für Kliniken, Apotheken oder Versicherungen, keine Rankings, Preise oder Erfahrungsberichte.
- Vorbeugung
So bereiten Sie sich auf einen Langstreckenflug vor: was vorher zu erledigen ist, wie Sie sich an Bord verhalten und wie Sie nach der Landung zu sich kommen.
- Methoden
Einfache Tipps ohne Medikamente für unterwegs: Bewegung, Wasser, Schlaf und Licht, wettergerechte Kleidung, saubere Hände und Vorsicht beim Essen.
- Glossar
Begriffe rund um Gesundheit unterwegs einfach erklärt: von Reiseübelkeit und Jetlag bis zu Auslandskrankenversicherung und Impfung.
- Fragen
Welche Fragen Sie vor einer Reise ärztlich klären sollten – bei chronischer Erkrankung und vor Reisen mit Kindern oder älteren Angehörigen.
Quellen
- WHO – Empfehlungen für Reisende
- Gesundheitsministerium Russlands – allgemeine Gesundheitsempfehlungen
Der Ratgeber gibt allgemeine Informationen zum Wohlbefinden auf Reisen mit dem Stand zum Zeitpunkt der Erstellung wieder. Empfehlungen für Reisende werden von Zeit zu Zeit präzisiert, und was für Sie persönlich passt, entscheiden Sie gemeinsam mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.