Pourquoi on a le mal des transports
Dans une cabine de bateau ou en lisant en voiture, les yeux voient une image immobile alors que l'oreille interne perçoit le roulis. Plus le décalage est grand, plus on se sent mal.
Thèmes
Thèmes et situations
La plupart des désagréments en voyage ne viennent pas d'une maladie, mais du fait que l'organisme doit vite s'habituer à du nouveau : le mouvement, le climat, l'heure. Nous avons réparti ces situations en six groupes pour que vous trouviez plus facilement la vôtre.
L'organisme sait s'adapter à un nouvel endroit, mais il lui faut du temps. Un bon voyage prévoit ce temps dans le programme.
Comment fonctionne cette rubrique : nous décrivons ce qui arrive habituellement au corps dans les situations courantes du voyage et les mesures du quotidien qui aident. Nous ne posons pas de diagnostic, ne citons aucun médicament et ne remplaçons pas un examen. Si les signes sont forts, durent ou vous inquiètent, consultez un médecin.
Mal des transports
Le mal des transports apparaît lorsque les yeux, l'oreille interne et le corps reçoivent des signaux différents sur le mouvement. Le cerveau n'arrive pas à les accorder, d'où nausées, faiblesse et pâleur.
Ce qui aide sans médicaments
Une place où l'on est moins secoué, le regard au loin, de l'air frais, un repas léger avant le départ et pas de lecture en route. Plus de détails dans la rubrique Méthodes.
Décalage horaire
Après un vol qui traverse plusieurs fuseaux, l'horloge interne vit encore à l'heure de chez vous. D'où la somnolence le jour, l'insomnie la nuit et les difficultés de concentration.
Comment on le ressent
En général, un vol vers l'est est plus difficile qu'un vol vers l'ouest : il faut se coucher plus tôt que d'habitude. Le corps se recale progressivement, en quelques jours.
Comment vous aider
La lumière du jour le matin sur place, le sommeil à l'heure locale et une première journée calme, sans rendez-vous importants, aident à retrouver plus vite le rythme.
Chaleur et soleil
Sous un climat chaud, l'organisme dépense beaucoup d'eau et d'énergie pour se refroidir. Les enfants, les personnes âgées et les personnes atteintes d'une maladie chronique doivent être particulièrement prudents.
Coup de chaleur
Faiblesse, mal de tête, vertiges et nausées par forte chaleur : c'est le signal pour se mettre à l'ombre, boire et se reposer. Si la personne s'embrouille dans ses mots ou perd connaissance, appelez tout de suite le 112 (ou le numéro d'urgence de votre pays).
Soleil
Un chapeau, des vêtements légers et couvrants, une crème solaire et une pause à l'ombre aux heures les plus chaudes protègent la peau et réduisent le risque de coup de chaleur.
Froid
Le gel, le vent et les vêtements mouillés font perdre de la chaleur plus vite qu'on ne le croit. En voyage d'hiver, comptent les couches de vêtements, des chaussures sèches et la possibilité de se réchauffer.
Hypothermie
De forts frissons, une torpeur, des gestes maladroits et un discours confus indiquent que la personne doit être mise au chaud. Si son état s'aggrave, appelez le 112 (ou le numéro d'urgence de votre pays).
Comment s'habiller
Plusieurs couches fines tiennent plus chaud qu'une seule épaisse, et un bonnet, des gants et des chaussettes sèches protègent les parties du corps qui ont froid en premier.
Altitude
En montagne, l'air est raréfié et l'organisme a besoin de temps pour s'y habituer. Plus la montée est rapide, plus les sensations désagréables sont probables.
Mal des montagnes
Mal de tête, faiblesse, mauvais sommeil et essoufflement après une montée peuvent signaler que l'organisme n'a pas le temps de s'adapter. On conseille en général de ne pas monter plus haut tant que cela ne va pas mieux.
Planifier la montée
Si vous partez en haute montagne, parlez de votre itinéraire avec votre médecin à l'avance, surtout en cas de maladie du cœur ou des poumons. En cas d'aggravation brutale, redescendez et appelez les secours.
Longs vols et longs trajets
Rester assis des heures en avion, en train ou en car fatigue les jambes et le dos, et l'air sec de la cabine donne plus soif.
Ce qui se passe en chemin
Sans bouger, les jambes gonflent et s'engourdissent, et l'on oublie facilement de boire par petites gorgées. Quelques habitudes simples rendent le trajet nettement plus facile.
Qui a besoin d'un plan à part
Les femmes enceintes, les personnes atteintes d'une maladie du cœur, des vaisseaux ou des poumons et celles qui ont été opérées récemment devraient demander à leur médecin, avant de partir, si des précautions supplémentaires sont utiles.
Catalogue d'articles en français
Ici seront réunis des articles écrits pour les lecteurs francophones sur le bien-être en voyage : la préparation, la vie en chemin et le retour à la maison.
Le catalogue est encore vide : les articles seront ajoutés au fil de leur relecture par la rédaction.
Thèmes en préparation
- Retrouver son rythme après les vacances
- Partir avec un enfant : de quoi parler avec le pédiatre avant le départ
- Voyager avec un parent âgé : prévoir un itinéraire sans précipitation
- Maladie chronique et voyage : un plan à préparer avec son médecin
- Eau et repas dans un lieu inconnu : les règles générales de prudence
- Tomber malade loin de chez soi : les bons réflexes
Règles de la rédaction
- Les articles de ce catalogue sont rédigés séparément pour chaque version linguistique et ne sont pas des traductions.
- Certains articles renvoient vers des sites tiers, y compris des services de jeux vidéo ; nous ne contrôlons ni leur contenu, ni leurs prix, ni leurs conditions.
- Nous ne publions ni publicité pour des cliniques, des pharmacies ou des assurances, ni classements, prix ou avis.
Sur le même sujet
- Prévention
Préparer un long vol : ce qu'il faut faire à l'avance, comment se comporter en cabine et comment récupérer après l'atterrissage.
- Méthodes
Gestes simples sans médicaments en voyage : bouger, boire de l'eau, sommeil et lumière, tenue adaptée, mains propres et prudence à table.
- Glossaire
Les mots de la santé en voyage expliqués simplement, du mal des transports au décalage horaire, de l'assurance santé à la vaccination.
- Questions
Les questions à poser à votre médecin avant de partir, en cas de maladie chronique ou avant un voyage avec des enfants ou des proches âgés.
Sources
- OMS — recommandations aux voyageurs
- Ministère de la Santé de Russie — recommandations générales sur la santé
Ce guide résume des informations générales sur le bien-être en voyage à la date de sa rédaction. Les recommandations aux voyageurs sont régulièrement précisées, et ce qui vous convient personnellement se décide avec votre médecin.