Vor der Reise
Arzttermin, Gespräch über Impfungen, Reiseapotheke und Unterlagen – all das erledigen Sie am besten rechtzeitig. Einen ausführlichen Plan am Beispiel eines Langstreckenflugs finden Sie unter Vorbeugung.
Gesundheit unterwegs: ein Ratgeber zum Wohlbefinden auf Reisen
Anna Med – Ratgeber für Gesundheit unterwegs
Eine Reise verändert den gewohnten Tag auf einmal in allem: andere Luft, eine andere Uhrzeit, anderes Essen und lange Stunden im Sitz. Wir erklären ruhig und ohne unnötige Fachbegriffe, wie Sie sich auf die Reise vorbereiten, wie Sie sich unterwegs selbst helfen und was zu tun ist, wenn das Wohlbefinden doch einmal nachlässt.
Der für die Gesundheit nützlichste Teil jeder Reise findet zu Hause statt: in einem ruhigen Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt und beim Packen ohne Eile.
Wo Sie anfangen
Unterwegs
Reiseübelkeit, eingeschlafene Beine, trockene Kabinenluft und ein durcheinandergeratener Schlafrhythmus. Einfache Tipps für unterwegs stehen im Bereich Methoden.
Hitze, Kälte, Höhe
Ein ungewohntes Klima braucht Zeit zur Gewöhnung. Was den Körper in der Sonne, bei Frost und in den Bergen belastet, lesen Sie im Bereich Themen.
Wenn Sie krank werden
Was Sie zum Arztbesuch in einer fremden Stadt mitnehmen und wann Sie nicht abwarten, sondern sofort den Notruf wählen sollten, erfahren Sie im Bereich Fragen.
Bereiche des Ratgebers
- Themen
Reiseübelkeit, Zeitverschiebung, Hitze, Kälte, Höhe und lange Flüge nach Gruppen geordnet. Dazu der Katalog der Beiträge.
- Vorbeugung
So bereiten Sie sich auf einen Langstreckenflug vor: was vorher zu erledigen ist, wie Sie sich an Bord verhalten und wie Sie nach der Landung zu sich kommen.
- Methoden
Einfache Tipps ohne Medikamente für unterwegs: Bewegung, Wasser, Schlaf und Licht, wettergerechte Kleidung, saubere Hände und Vorsicht beim Essen.
- Forschung
Wie Sie Nachrichten über die Gesundheit von Reisenden lesen und wissenschaftliche Aussagen von Werbetexten unterscheiden.
- Fragen
Welche Fragen Sie vor einer Reise ärztlich klären sollten – bei chronischer Erkrankung und vor Reisen mit Kindern oder älteren Angehörigen.
- Glossar
Begriffe rund um Gesundheit unterwegs einfach erklärt: von Reiseübelkeit und Jetlag bis zu Auslandskrankenversicherung und Impfung.
- Quellen
Auf welche Materialien sich der Ratgeber stützt, was er nicht leistet und wie Sie ihn auf Reisen nutzen.
Vor der Reise: fünf Schritte
Vereinbaren Sie rechtzeitig einen Arzttermin
Am besten einige Wochen vor der Abreise und nicht erst am Vortag. Erzählen Sie, wohin und wie lange Sie reisen, wie Sie anreisen und was Sie vor Ort vorhaben.
Fragen Sie nach Impfungen
Ob Sie für Ihre Route Impfungen brauchen, entscheidet die Ärztin oder der Arzt – unter Berücksichtigung von Land, Jahreszeit, Alter und Gesundheit. Manche Impfungen werden frühzeitig gegeben, deshalb sollten Sie das Gespräch nicht aufschieben.
Stellen Sie die Reiseapotheke ärztlich abgestimmt zusammen
Wir nennen keine Präparate: Was in die Reiseapotheke gehört, entscheidet die Ärztin oder der Arzt mit Blick auf Ihre Erkrankungen. Medikamente, die Sie dauerhaft nehmen, packen Sie mit Reserve ins Handgepäck.
Denken Sie an eine Versicherung
Für viele Auslandsreisen ist eine Reisekrankenversicherung sinnvoll, manchmal sogar Pflicht. Lesen Sie nach, was sie abdeckt, und speichern Sie die Kontaktdaten Ihrer Versicherung im Telefon und auf Papier.
Notieren Sie die Notrufnummern
In Russland und in den Ländern der EU gilt die einheitliche Notrufnummer 112, in Russland erreichen Sie den Rettungsdienst außerdem unter 103. Für andere Länder erkundigen Sie sich vor der Abreise nach der örtlichen Nummer.
Häufige Fragen
Sind Sie eine Klinik oder eine Arztpraxis?
Nein. Anna Med ist ein unabhängiger Ratgeber. Wir behandeln nicht, beraten nicht und stellen keine Diagnosen. Mit Beschwerden wenden Sie sich an eine Ärztin oder einen Arzt, bei Lebensgefahr rufen Sie die 112 an (oder die Notrufnummer Ihres Landes).
Was gehört in die Reiseapotheke?
Den Inhalt der Reiseapotheke legt die Ärztin oder der Arzt fest, denn sie kennen Ihre Erkrankungen und das, was Sie bereits einnehmen. Wir nennen keine Medikamente und keine Einnahmeschemata; im Bereich Themen listen wir nur Kategorien auf, nach denen Sie beim Termin fragen können.
Was hilft gegen Reiseübelkeit?
Vielen helfen einfache Dinge: ein Platz eher in der Mitte oder vorn im Fahrzeug, der Blick zum Horizont, frische Luft und eine leichte Mahlzeit vor der Fahrt. Wenn die Übelkeit stark ist oder Sie am Reisen hindert, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt darüber.
Wen rufe ich im Ausland an?
In den Ländern der EU gilt die Nummer 112. Andere Länder haben eigene Nummern; notieren Sie sich deshalb schon vor der Reise die örtliche Notrufnummer und die Telefonnummer Ihrer Versicherung.
Über das Projekt
Vor uns gehörte die Domain einer anderen Website, danach waren dort eine Zeit lang fremde Spam-Seiten zu finden. Von diesen Inhalten ist nichts übrig geblieben; wir geben sie nicht wieder und haben nichts mit ihnen zu tun. Der Name ist von der Domain geblieben.
Heute ist Anna Med ein unabhängiger Ratgeber zum Wohlbefinden auf Reisen. Wir stützen uns auf die allgemeinen Empfehlungen der WHO für Reisende und des russischen Gesundheitsministeriums, werben nicht für Kliniken, Apotheken oder Versicherungen und raten immer dazu, die Reise ärztlich zu besprechen.
- Themen
Reiseübelkeit, Zeitverschiebung, Hitze, Kälte, Höhe und lange Flüge nach Gruppen geordnet. Dazu der Katalog der Beiträge.
- Vorbeugung
So bereiten Sie sich auf einen Langstreckenflug vor: was vorher zu erledigen ist, wie Sie sich an Bord verhalten und wie Sie nach der Landung zu sich kommen.
- Methoden
Einfache Tipps ohne Medikamente für unterwegs: Bewegung, Wasser, Schlaf und Licht, wettergerechte Kleidung, saubere Hände und Vorsicht beim Essen.
- Fragen
Welche Fragen Sie vor einer Reise ärztlich klären sollten – bei chronischer Erkrankung und vor Reisen mit Kindern oder älteren Angehörigen.
Quellen
- WHO – Empfehlungen für Reisende
- Gesundheitsministerium Russlands – allgemeine Gesundheitsempfehlungen
Der Ratgeber gibt allgemeine Informationen zum Wohlbefinden auf Reisen mit dem Stand zum Zeitpunkt der Erstellung wieder. Empfehlungen für Reisende werden von Zeit zu Zeit präzisiert, und was für Sie persönlich passt, entscheiden Sie gemeinsam mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.